꿀잠을 위한 시니어의 밤 루틴 갤럭시 링 등 웨어러블로 수면의 질을 높이는 과학적 방법 나이가 들면 수면 패턴이 달라지면서 예전처럼 깊이 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 밤에 여러 번 깨거나, 새벽에 너무 일찍 눈이 떠지고, 자고 나도 개운하지 않은 느낌이 반복되면 일상 전체의 에너지가 떨어집니다. 이런 만성적인 수면 문…

칼슘보충제가 치매와 연관 있다는 오해에서 벗어나자 — 칼슘의 역할과 식사로 안전하게 보충하는 법 “칼슘보충제가 치매를 유발한다”는 말은 매년 반복되는 대표적인 건강 오해입니다. 그러나 현재까지의 연구 흐름을 종합하면, 칼슘 섭취 자체가 치매 원인이 된다는 근거는 명확하지 않습니다. 오히려 시니어에게는 골다공증·근육 기능 유지·심혈…

손주를 봐줘야 좋은 부모일까 – 돌봐주지 못하면 이기적인 조부모일까 나이가 들수록 조부모는 한 가지 질문과 마주하게 됩니다. “손주를 봐줘야 좋은 부모인가?”, “안 봐주면 이기적인 조부모인가?” 한국 사회는 손주 돌봄을 따뜻한 가족의 상징처럼 이야기해 왔습니다. 그러나 조부모의 마음속 풍경은 훨씬 복잡합니다. 손주를 사랑하지만 자신…

나이 들수록 부부 갈등이 잦아지는 이유 — 서로를 이해하는 방식의 변화 부부는 평생을 함께 살아가지만, 나이 드는 속도와 방식은 결코 같지 않습니다. 젊을 때는 비슷해 보였던 성격과 감정이 어느 순간부터 조금씩 어긋나고 부딪히기 시작합니다. 많은 부부가 “예전에는 안 그랬는데, 왜 나이 들수록 더 자주 싸우게 될까?”를 묻게 되는 …

시니어 MBTI 4편 – J형 vs P형, 노년의 생활 루틴과 건강습관 시니어 MBTI 4편 – J형 vs P형, 노년의 생활 루틴과 건강습관 나이가 들수록 건강은 특별한 날보다 평범한 하루에서 갈립니다. 무엇을 먹느냐, 언제 자고 일어나느냐, 약을 제때 챙겨 먹는지, 몸을 …

시니어의 겨울형 다이어트 – 체중을 빼는 것이 아니라 노화를 늦추는 계절 관리법 겨울은 누구에게나 체중이 쉽게 늘어나는 계절입니다. 하지만 시니어에게 겨울의 체중 증가는 단순히 외모 문제가 아니라, 건강 전반을 좌우하는 신호가 됩니다. 기온이 떨어지고 활동량이 줄면 혈압·혈당 조절이 흔들리기 쉽고, 근육이 빠지면서 낙상 위험까지 높아집…

손저림이 잦아질 때, 시니어 혈관이 보내는 조용한 신호 손이 자주 저리면 단순히 피곤해서 그럴까요, 아니면 몸속 혈관이 조용히 보내는 신호일까요. 특히 겨울철은 시니어에게 혈관 문제가 눈에 띄지 않게 드러나는 계절입니다. 기온이 내려가면 혈관이 수축하고 말초 혈류가 줄어들면서 가장 먼저 변화를 느끼는 곳이 바로 손끝입…